czy moge

[...] Na to czekam! :) Odzywka jest po treningu i z checia wciagnelabym jakiegos banana, ablo zrobila ja z mlekiem a nie z woda ale nie chcialam przecholowac z weglami. Poza tym czytalam gdzies zeby nie jesc wegli na noc. Czy to znaczy ze jak po wieczornym treningu to moge? Jak narazie nie mialam jeszcze zalecen co do rozkladu BTW ani treningu, ale [...]

[...] bo na dluzsza meta tak nie moge :( Chodze glodna i co z tego ze mam miske na 1500kcal jak tylko szukam co by tu zjesc. Sprobuje z 1700kcal 140B/55T/160W. Nie wiem czy to dobry rozklad, ale przez te dwa ostatnie tygodnie brakowalo mi wegli (tak mi sie przynajmniej wydaje). A ze nikt nie krzyczy to pokombinuje dalej sama ;( Nie sadze [...]

Ja chyba sie juz poddam :-? Ostatnie tygodnie caly czas meczy mnie choroba, zapalenie pluc. Kaszel mam tak straszny, ze w nocy nie moge spac, miesnie brzucha bola i kregoslup tez od tych ciaglych zrywow. Miska czysta jedynie ostatnie dwa dni nie liczone. Ostatni tydzien bez treningow, juz mnie nosi w domu, ale nie jestem w stanie wytrzymac 15 [...]

[...] PRZYKŁADOWEGO dziennego menu i planu treningu. 1 wersja została napisana wcześniej i dosyć surowo potraktowana przez Ukę za co bardzo dziękuje ( za poświęcony czas na czytanie moich wypocin) , w związku z tym powstała wersja 1.2 :> Oto ona: Śniadanie: 6:00 – 7:00 · Chudy ser twarogowy + pomidor+ ogórek+ szczypiorek + [...]

Acardo, Jesli, jak piszesz przestudiowałś posty Tyki, to z pewnością masz już rozeznanie jak zdrowo stracić zbędny tłuszcz. Jednak moim zdaniem, dywagacje na temat, czy zrezygnować z tłuszczy czy z węglowodanów, są zbędne, dopoki nie zastosujesz się do podstawowego prawa odchudzania : żeby palić tłuszcz, trzba dostarczać mniej kalorii niż się [...]

65 nie ważyło aż tyle żebym potrzebował partnera, odpuściłem bo nie panowałem nad swoim ciałem. Czy wstałbym 10, wstałbym bez problemu, po prostu odpuściłem jak zobaczyłem co się dzieje. Taką kategorią rób siady i nie pyerdol to za miesiąc mogę stówą przysiadać - yeb w dół i wstać, żaden problem bo już raz w miesiąc doszedłem do stówy, tylko że o [...]

[...] kalkulatora daje jakieś 65 kcal i 12g węgli, do tego dochodzi zazwyczaj np. 1 plaster sera, co łącznie by odjęło każdego dnia 100 kcal. Myślę też dodać więcej warzyw a ograniczyć trochę ryże, makarony itd. Nie mogę też przesadzać bo biorę metforminę i nie chcę by mi cukier za bardzo uciekł, a czasem tak mi się zdarza jak za mało jem między końcem [...]

[...] wymiany informacji ciekawostek i wielu innych rzeczach ktore tak naprawde sa po czesci wazne dla nas duzi ludzi odwiedza spam nawet elita i czasami wpisuje sie wiec znaczy ze czytaja tez.mysle w pewnym sensie ogranicza spam w innych tematach i mam wrazenie ze dzieki spamowi spam w innych topicach nie jest juz taki duzy.niemozna zapominac ze [...]

[...] posty, ktore nie wnosza nic do tematu, a juz na pewno takie bede kasowal jak ten Twoj ,gdzie piszesz jak wspomnialem brednie/kłamstwa. "I to nie jest chyba twoja sprawa czy jestem na forum ciagle czy nie, co?" Zupelnie mnie to nie interesuje, dla mnie mozesz nie byc wcale - bo nic na tym nie strace; za to jak wspomnialem nie ma Cie w [...]

Tylko do licha niech sami mi odpowieddźcie czy kilku osób z tego spam posta nie należy odstrzelić banem na stałe ? czy nie ma tam rzecz nazywając po imieniu kilku d****i którzy nawet nie cwicza tylko rajcują się tym ze mają przypakowanych kolegów na forum ? tutaj albin musze ci przyznac 100% racji, czasami jak sie wchodzi do spamu to nie da sie az [...]

[...] odebrany. To słowa pisane a ja nie mam zamiaru bawić się w "Co autor miał na myśli" Takie dyskusje niestety ciągną się bez końca... Co do wad postawy - to oczywiste ze utrudniają, a niektóre wręcz eliminują z możliwości uprawiania tego pięknego sportu. To w jakim zakresie i jakiej pozycji pracują stawy warunkuje wzrost mięśni. [...]

Moja pierwsza (jutrzejsza) micha, która powstawała z wielkim trudem. Kurczaczki, trochę brakuje mi tłuszczy. Wszelkie sugestie i słowa krytyki mile widziane. Mam pytanie jeszcze co do ćwiczeń. Czy w moim przypadku - chodzi o kolano - mogę od jutra zacząć robić trening dla początkujących proponowany na tym forum. Na razie w wersji domowej: 2.Dla [...]

czyli mogę dalej brać suple i czy będzie tego więcej jeżeli zacznę smarować ciało oliwką czy tam kremami nawilżającymi?i jeszcze mi powiedzcie czy ja mogę ćwiczyć ?....czy lepiej na jakiś czas przestać z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc

[...] i progesteron mogę zrobić np. jutro i jak coś będzie w nadmiarze to mogę to zbijać równocześnie z HCG ? Jest duża szansa że prolke mogę mieć wybitą bo mam do tego tendencję z powodu słabości do pewnej grupy leków. ;p Z tą nolva to jeść ja już razem z HCG ? 20mg /dzień ? czy inaczej ? Zmieniony przez - Ketonal w dniu 2019-08-07 14:10:58

[...] pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując po Internecie i czytając różne artykuły. Co do zwiększonej ilości jedzenia, otóż ( aż wstyd się przyznać), mam wagę ze wskazówkami. Dopiero niedawno zauważyłam, że wskazuje ciężar co 20 g, a [...]

"3a. Wyciskanie sztangielek skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja - tutaj jaki chwyt? normalny? młotkowy? czy wypróbować, co lepiej wejdzie, tak jak ze skosami? " Oczywiscie probuj - to trening indywidualny, ale obstawal bym raczej przy pelnym romie uchwyty normalnego - nie mlotkowego. "3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 [...]

[...] ? Jestem ograniczony sprzętowo. -Czy jeśli podczas wykonywania przysiadów z hantlem między nogami czuję strzelanie w kolanach mogę odjąć całkowicie ciężar i robić czyste przysiady bez obciążenia w większym zakresie powtórzeń bez zmiany liczby serii ? -Czy po ciężkim bieganiu mogę odpuścić nogi na FBW? Zmieniony przez - JestemAdam0201 w [...]

[...] zdjęcia, to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję tłuszczu a potem zabrać się za masowanie mięśni, czy [...]

ja rok temu odchudzalam sie w sumie pierwszy raz,czyli przeprowadzilam 8tyg diety w ktorej wykonalam ja w 100%,byla oparta mniej wiecej na 10PZ tylko ze przez pierwsze 3tyg moje glowne wegle to byly wegle z warzyw(pierwsze 2tyg) i potem dodalam owoce a 4 tydz takze wlasnie ryz kasze.bialka mialam 30gr w kazdym posilku wegli na poczatku do 5 a [...]

[...] pępka ( odpada kwestia wzrostu co może mieć niebagatelne znaczenie u osób wyższych i niższych), uzyskany wynik określałby odległość od czoła do podłogi. Następnie na ścianę czy choćby ramę od power racka przyklejamy plaster czy kawałek taśmy papierowej na wysokości którą uzyskaliśmy wcześniej. Podejmujemy sztangę z podłogi, przykładamy czoło do [...]